Seiring dengan bertambahnya usia anak, menandakan pula anak perlu intake makanan yang lebih bernutrisi tentunya. Hal tersebut dikarenakan kebutuhan kalori harian anak yang meningkat juga, yang sudah tidak dapat dipenuhi dari ASI saja. Simak penjelasan berikut ini ya Mom untuk tau informasi selengkapnya.
Pemenuhan Nutrisi Yang Tepat Bagi Anak
Pemenuhan gizi 6-23 bulan
Syarat :
- Tepat waktu, dapat diberikan kepada anak mulai usia 6 bulan
- Adekuat, Mom dapat mempertimbangkan jumlah, frekuensi, konsistensi/ tekstur/ kekentalan dan variasi makanan. Variasi makanan dalam MPASI terdiri dari: Makanan pokok (beras, jagung, kentang, gandum), Protein dengan 2 jenis yaitu hewani ( ikan, ayam, hati, daging, telur) nabati ( kcang-kacangan seperti kedelai, kacang polong, kacang tanah) serta Lemak (minyak, santan) dan bisa mulai perkenalkan buah dan sayur
- Aman, pastikan Mom selalu pantau dan perhatikan kebersihan makanan dan peralatanya, jangan lupa cuci tangan untuk menjaga kebersihan
- Diberikan dengan cara yang benar : secara teratur (pagi/siang/sore), pemberian max 30 menit, lingkungan netral ( tidak sambil bermain atau nonton tv), ajari makan sendiri dengan sendok dan gelas
Pemenuhan gizi balita 2-5 tahun
- Makanan
Perhatikan prinsip gizi seimbang : karbohidrat, protein, lemak, vitamin,dan mineral
Membiasakan anak makan 3 kali sehari (pagi, siang, dan malam) bersama keluarga Mom bisa memenuhi gizi anak dengan cara memberikan makanan kaya protein seperti ikan, telur, tempe, susu, dan tahu. Jangan lupa ajarkan anak untuk mengonsumsi sayuran dan buah
- Cairan
Kebutuhan cairan anak juga berbeda-beda. Umumnya anak berumur 2 – 3 tahun membutuhkan cairan sejumlah sekitar 1.300 mL/ hari atau +/- 5 gelas belimbing. Sedangkan di atas 3 tahun kebutuhan cairan 1.700 mL/ hari atau +/- 7 gelas belimbing. Cairan memang sangat penting untuk diperhatikan agar anak tidak mengalami dehidrasi dan masalah kesehatan lainya.
MPASI Apa Saja Yang Bisa Diberikan Kepada Anak?
Dari makanan keluarga (bahan matang)
- Bayi 6-8 bulan : Nasi putih 30 gr Dadar telur 35 gr Sayur kare wortel tempe 20 gr (konsistensi bubur kental)
- Bayi 9-11 bulan : Nasi putih 45 gr Ikan kembung bumbu kuning 30 gr Tumis buncis 25 gr (konsistensi bubur kasar)
- Anak 12-23 bulan : Nasi putih 55 gr Semur hati ayam 45 gr Bening/ bobor bayam 20 gr (konsistensi sesuai makananya atau cincang kasar)
Dari bahan mentah
- Bayi 6-8 bulan : Beras putih 10 gr Telur ayam 30 gr Tempe kedelai 10 gr Wortel 10 gr Santan 30 gr (konsistensi bubur kental)
- Bayi 9-11 bulan : Beras putih 15 gr Ikan kembung 30 gr Minyak kelapa 10 gr Wortel 15 gr Tempe 10 gr (konsistensi bubur kasar)
- Anak 12-23 bulan : Beras putih 25 gr Hati ayam 50 gr Minyak kelapa 5 gr Bayam 20 gr Santan 50 gr (konsistensi sesuai makananya atau cincang kasar)
MPASI dapat disesuaikan dan divariasi sesuai kebutuhan dan kesukaan anak ya Mom, yang penting tetap penuhi kebutuhan nutrisi bagi anak. Selamat mencoba Mom !
Referensi :
https://ayosehat.kemkes.go.id/buku-kia-kesehatan-ibu-dan-anak