Kehamilan adalah periode yang istimewa dalam kehidupan seorang wanita. Selama masa ini, ada berbagai perubahan fisik dan emosi yang terjadi, dan penting untuk menjalani gaya hidup yang sehat demi kesejahteraan ibu hamil dan perkembangan janin. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan hal-hal yang boleh dan tidak diperbolehkan selama kehamilan. Informasi ini akan membantu calon ibu untuk membuat keputusan yang bijak tentang aspek-aspek tertentu dalam kehidupan sehari-hari mereka yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin. Pemahaman yang baik tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan, ibu hamil dapat menghadapi perjalanan kehamilan mereka dengan lebih baik dan memastikan perkembangan janin yang optimal.
Boleh Dilakukan
- Makan beragam makanan secara proporsional, minum TTD (Tablet Tambah Darah) satu tablet setiap hari selama kehamilannya.
- Menjaga kebersihan diri dengan cuci tangan dengan sabun dan menggunakan air bersih mengalir, mandi dan gosok gigi 2 kali sehari, keramas / cuci rambut 2 hari sekali, jaga kebersihan payudara dan daerah kemaluan, ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari, periksa gigi, dan istirahat yang cukup (tidur malam sedikitnya 6 – 7 jam, siang hari usahakan tidur atau berbaring telentang 1 – 2 jam)
- Bersama suami lakukan stimulasi janin, dengan cara sering berbicara dengan janin, dan sering lakukan sentuhan pada perut ibu
- Hubungan suami istri selama hamil boleh dilakukan, selama kehamilan sehat dan tanpa komplikasi. Namun, tetap memperhatikan kenyamanan ibu hamil dan konsultasikan dengan dokter.
Tidak Diperbolehkan
- Kerja berat, ibu hamil memang sebaiknya membatasi pekerjaan yang berat atau berisiko tinggi selama kehamilan, terutama jika ada faktor risiko tertentu atau jika kehamilan berjalan dengan komplikasi. Namun, tidak semua ibu hamil dilarang bekerja sama sekali. Sebagian besar wanita hamil dapat terus bekerja dengan aman jika mengikuti pedoman dan pertimbangan tertentu atau dapat melakukan konsultasi lebih lanjut dengan tenaga kesehatan.
- Merokok atau terpapar asap rokok
- Minum minuman beralkohol dan jamu
- Tidur terlentang > 10 menit pada masa hamil tua untuk menghindari kekurangan oksigen pada janin
- Stres berlebihan, stres berlebihan tidak dianjurkan selama kehamilan karena dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
- Ibu hamil minum obat tanpa resep dokter
Referensi
https://ayosehat.kemkes.go.id/buku-kia-kesehatan-ibu-dan-anak